![[Kinh nghiệm] Tóc rụng lả tả do thức khuya, chạy deadline và cách mình "níu kéo" góc con người](https://tinhte.org/img.php?url=https%3A%2F%2Fphoto2.tinhte.vn%2Fdata%2Fattachment-files%2F2026%2F09%2F9092391_1.png)
Chào anh em, dạo trước mình có đợt cày dự án thức đến 2-3h sáng liên tục, kết quả là sáng dậy vuốt tóc hay lúc gội đầu, tóc rụng nghẹt cả nắp cống. Ban đầu cứ nghĩ do gen hói đến sớm, nhưng tìm hiểu kỹ thì nguyên nhân chính là rụng tóc sinh lý do stress, thiếu ngủ và sinh hoạt sai cách. Mình đã phải tự chấn chỉnh lại và thấy lượng tóc rụng giảm hẳn sau khoảng 3 tuần. Dưới đây là vài thay đổi nhỏ nhưng thực tế mình đã áp dụng, anh em nào đang cày cuốc ngày đêm có thể tham khảo:
Bổ sung Kẽm và Biotin từ đồ ăn: Thay vì mua thực phẩm chức năng đắt đỏ, mình bổ sung trứng luộc (đặc biệt là lòng đỏ), để sẵn các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) ở bàn làm việc nhai lúc buồn miệng, và tăng cường thịt bò, hàu. Tóc cấu tạo từ keratin (một dạng protein), thiếu chất từ bên trong thì chân tóc tự động yếu và rụng.
Bỏ thói quen gội đầu bằng nước quá nóng: Mùa lạnh tắm nước nóng rất sướng, nhưng nhiệt độ cao làm khô nẻ da đầu và suy yếu nang tóc. Mình chuyển sang gội nước ấm nhẹ, và xả lại lượt cuối cùng bằng nước mát để se khít lỗ chân lông, giữ lại độ ẩm tự nhiên.
Né các loại dầu gội tẩy rửa quá mạnh: Đa phần anh em nam giới hay dùng các loại dầu gội bạc hà mát lạnh, tạo bọt sướng tay nhưng lại chứa nhiều chất tẩy rửa mạnh (Sulfate). Khi da đầu đang yếu và rụng tóc, các chất này càng làm mất cân bằng màng ẩm. Mình bắt đầu tập thói quen đọc bảng thành phần và ưu tiên các loại dịu nhẹ, ít hóa chất hơn.
Massage da đầu 3 phút mỗi ngày: Ngồi máy tính nhiều, cổ vai gáy cứng đơ khiến máu lưu thông lên da đầu kém, nang tóc không nhận đủ oxy. Lúc gội đầu hoặc trước khi đi ngủ, anh em dùng phần thịt của mười đầu ngón tay day nhẹ theo vòng tròn từ gáy lên đỉnh đầu, vừa xả stress vừa kích thích máu nuôi chân tóc.
Anh em có đang gặp tình trạng vuốt tóc rụng cả nắm không? Thường anh em có giải pháp nào hay cứ "thuận theo tự nhiên"? Cùng bàn luận nhé.
Bổ sung Kẽm và Biotin từ đồ ăn: Thay vì mua thực phẩm chức năng đắt đỏ, mình bổ sung trứng luộc (đặc biệt là lòng đỏ), để sẵn các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) ở bàn làm việc nhai lúc buồn miệng, và tăng cường thịt bò, hàu. Tóc cấu tạo từ keratin (một dạng protein), thiếu chất từ bên trong thì chân tóc tự động yếu và rụng.
Bỏ thói quen gội đầu bằng nước quá nóng: Mùa lạnh tắm nước nóng rất sướng, nhưng nhiệt độ cao làm khô nẻ da đầu và suy yếu nang tóc. Mình chuyển sang gội nước ấm nhẹ, và xả lại lượt cuối cùng bằng nước mát để se khít lỗ chân lông, giữ lại độ ẩm tự nhiên.
Né các loại dầu gội tẩy rửa quá mạnh: Đa phần anh em nam giới hay dùng các loại dầu gội bạc hà mát lạnh, tạo bọt sướng tay nhưng lại chứa nhiều chất tẩy rửa mạnh (Sulfate). Khi da đầu đang yếu và rụng tóc, các chất này càng làm mất cân bằng màng ẩm. Mình bắt đầu tập thói quen đọc bảng thành phần và ưu tiên các loại dịu nhẹ, ít hóa chất hơn.
Massage da đầu 3 phút mỗi ngày: Ngồi máy tính nhiều, cổ vai gáy cứng đơ khiến máu lưu thông lên da đầu kém, nang tóc không nhận đủ oxy. Lúc gội đầu hoặc trước khi đi ngủ, anh em dùng phần thịt của mười đầu ngón tay day nhẹ theo vòng tròn từ gáy lên đỉnh đầu, vừa xả stress vừa kích thích máu nuôi chân tóc.
Anh em có đang gặp tình trạng vuốt tóc rụng cả nắm không? Thường anh em có giải pháp nào hay cứ "thuận theo tự nhiên"? Cùng bàn luận nhé.
