![[IMG]](https://tinhte.org/img.php?url=https%3A%2F%2Fjapana.vn%2F%2Fuploads%2Fjapana.vn%2Fproduct%2F2025%2F08%2F15%2F1755248070-mau-chot.webp)
Trước đây mình nghĩ xương khớp là chuyện của người lớn tuổi. Còn mình thì vẫn còn sớm nên chưa cần quan tâm. Nhưng có một thời gian mình bắt đầu thấy:
- ngồi lâu dễ bị cứng lưng, mỏi vai
- vận động mạnh một chút là khớp “không mượt” như trước
- có hôm đứng lên ngồi xuống thấy hơi khựng
xương khớp không “xuống” một ngày, mà là tích lũy dần theo thói quen sinh hoạt. Mình bắt đầu điều chỉnh:
- vận động nhẹ mỗi ngày (đi bộ, giãn cơ)
- hạn chế ngồi quá lâu một chỗ
- chú ý tư thế khi làm việc
- cơ thể linh hoạt hơn khi vận động
- giảm cảm giác cứng khớp khi ngồi lâu
- sinh hoạt hằng ngày nhẹ nhàng hơn